10°C
18 tipů, jak přežít vedro: Co jíst a pít? Čeho se vyvarovat?
-
Tropické teploty opanovaly prakticky celý evropský kontinent. V Česku v úterý naměřili dokonce 37,6 °C (Řež u Prahy) a dnes i zítra má být počasí obdobné. Zažíváme nejparnější dny roku, které musíme zkrátka přežít. Co jíst? Co pít? Čeho se vyvarovat? Blesk radí, jak na to hodinu po hodině.
- 1.
6:00 – 7:00: Malé protažení
Nevstávejte na poslední chvíli. Vypijte první sklenku vody. Otevřete okna, nadýchejte se svěžího vzduchu, užijte si sluneční energii, dokud je vlídná. Neuškodí trocha jógy nebo protahovacích cviků.
Autor: Shutterstock.com - 2.
7:00 – 8:00: Vlažná sprcha
Osprchujte se chladnou, nikoliv ale ledovou vodou, osvěží vás a rozproudí krev v těle. K snídani si dejte třeba müsli, jogurt, ovoce a další sklenici vody. Raději než kávu vypijte vlažný slabší zelený čaj.
Autor: scom - 3.
8:00 – 9:00: Žádné umělotiny
Oblékněte se do něčeho z bavlny nebo jiného materiálu, který odvádí z těla pot, ale zároveň mu umožňuje dýchat. Nezapomeňte na sluneční brýle, pokrývku hlavy a dámy se nemusí stydět za vějíř.
- 4.
9:00 –10:00: Zatáhněte žaluzie
Než odejdete z domova, zatáhněte žaluzie nebo závěsy na oknech, pomůže i bílé prostěradlo. Až se odpoledne nebo večer vrátíte, nebudete doma jako ve vytopené peci.
Autor: Zdroj: Profimedia - 5.
10:00 – 11:00: Mažte se krémy
Napijte se třeba neslazené minerálky a ke svačině si dejte ovoce nebo zeleninu, stačí samotné nebo třeba s kefírem. Slunce začíná pálit, jste-li venku, je nejvyšší čas začít se mazat opalovacím krémem.
Autor: shutterstock.com - 6.
11:00 – 12:00: Hledejte stín
Slunce začíná pálit. Schovejte se do stínu. Jste-li na ulici a cítíte z horka slabost, zajděte na chvíli do klimatizované budovy, například do obchodního centra, kde se můžete osvěžit nějakým nápojem.
Autor: profimedia.cz - 7.
12:00 – 13:00: Lehký oběd
Je čas oběda. Nedávejte si nic těžkého, smaženého, v horku byste takové jídlo těžko trávili. Ideální je velký zeleninový salát s masem, tofu nebo sýrem.
Autor: Shutterstock.com - 8.
13:00 – 14:00: Jedna káva nevadí
Jste-li unavení, vypijte jednu dobrou kávu. Zchladí a osvěží vás také mátový čaj. Je-li vám horko, dejte do mrazáku na chvíli vlhčené ubrousky, s nimi si pak otírejte zápěstí a předloktí. Napijte se vody.
Autor: iStock.com - 9.
14:00 – 15:00: Zaplavte si
Je čas vyrazit k vodě. I v horku potřebuje tělo pohyb. Plavání rozproudí krev, ale zároveň se při něm zchladíme. Chraňte ale své srdce a nevrhejte se do studené řeky či rybníka rozpálení.
Autor: ČTK - 10.
15:00 – 16:00: Chladná svačina
K odpolední svačině se v této době hodí tvarohová zmrzlina. Opět se napijte. Pro změnu si můžete dát bylinkový čaj, např. šalvějový zmírňuje pocení. Vedro graduje, vyhněte se pobytu na přímém slunci.
Autor: Blesk.cz - 11.
16:00 – 17:00: Vychlaďte auto
Než nasednete do auta, vyvětrejte ho a klimatizaci nastavte tak, aby teplota byla jen o 5 °C nižší, než je venku. Pokud jedete dál, dělejte častěji přestávky a pijte, i když v klimatizovaném voze nemáte žízeň.
Autor: Autorevue.cz - 12.
17:00 – 18:00: Střik neuškodí
Dejte si podvečerní drink. Máte-li rádi ke konci dne sklenku vína, není třeba si ji odpírat. S alkoholem to ale nepřehánějte a raději si jednu nebo dvě deci vína nařeďte vodou do půllitru.
Autor: Shutterstock/Vinařský fond - 13.
18:00 – 19:00: Večeři nezavrhujte
Večeři rozhodně nevynechávejte. Měla by být šťavnatá a lehká. Ideální jsou například zelenina či salát s vaječnou omeletou nebo třeba meloun, přírodní sýr a plátek celozrnného pečiva.
Autor: istock - 14.
19:00 – 20:00: Poseďte s přáteli
Slunce již míří k západu, nastal nejlepší čas na příjemnou vycházku nebo posezení s rodinou či přáteli na zahradě, u knihy, filmu nebo při vaší oblíbené hudbě.
Autor: istock.cz - 15.
20:00 – 21:00: Povlečení do lednice
Připravte si lože. Složené povlečení vložte do sáčku a dejte ho do lednice na 90 minut zchladit. Teď, kdy už slunce zachází, otevřete okna a ložnici pořádně vyvětrejte.
Autor: archiv firmy - 16.
21:00 – 22:00: Pečujte o tělo
Ošetřete svoje tělo. Toužíte-li po nerušeném spánku, dopřejte si koupel ve vlažné vodě s levandulí. Levandule snižuje tlak a zklidní vaši mysl. Jste-li ožehnutí od slunce, namažte se bílým jogurtem.
VideoVideo se připravuje ...Adam Balažovič
- 17.
22:00 – 23:00: Odpuďte hmyz
Pokud nechcete, aby vás v noci či k ránu obtěžovali komáři nebo jiný hmyz a odmítáte dýchat chemii, dejte si do okna květináč s levandulí či tymiánem, působí proti nim jako přirozená bariéra.
Autor: Shutterstock.com - 18.
23:00 – 24:00: Spěte 7 hodin
Pokrývku a polštář dejte do vychlazeného povlečení, a pokud nemáte být další den unavení, je čas jít spát. V této době se organismus nejlépe regeneruje. Denně bychom měli v klidu naspat zhruba sedm hodin.
Autor: istock.cz -
Související články
0 - 15
