Zdraví: Únava, malátnost i křeče z tepla po námaze

  • Z vysokých teplot hrozí v odpoledních hodinách únava nebo malátnost a to u všech věkových skupin.
  • Vlivem horka se bude zvyšovat krevní srážlivost a hrozí trombóza.
  • Zvýšenou zátěž z horka pocítí kardiaci, lidé s nemocemi dýchacích cest a lidé starší 65 let.
  • Před bouřkami se zvyšuje množství serotoninu v těle, který v mozku působí jako chemický přenašeč vzruchů. Kvůli tomu se nám budou rychle měnit nálady, více citliví lidé dokonce mohou pociťovat stavy deprese.
  • Lidé s nízkým tlakem mohou trpět závratí.
  • UV index bude opět vysoký. Na přímé sluneční záření by děti neměly chodit po celý den, dospělí by se mu měli vyhnout od 11 do 15 hodin, hrozí spálení kůže po 18 minutách. Používejte ochranné prostředky.
  • Při velké fyzické námaze hrozí křeče z horka.
  • Zvyšte příjem nealkoholických tekutin až na 3,5 litru.
  • Klimatizaci nastavte na 24 °C, jinak odnesete velké teplotní skoky mezi klimatizovaným místem a venkovním prostředím minimálně nachlazením.

Aktivity: Ke svačině přibalte meruňku nebo banán

  • Tropické teploty budou snižovat naši výkonnost, a to jak duševní, tak fyzickou – důležité úkoly přesuňte na jiný den.
  • Nejlépe nám bude v parku ještě během dopoledne, tam bude chladněji až o 3 °C v porovnání s ulicí.
  • Zvyšte příjem draslíku, který redukuje hospodaření vody v těle. Ke svačině zejména dětem přibalte meruňku, fazole nebo banán, které ho obsahují velké množství.
  • Pozor na množení mikrobů v potravinách – při teplotě 30 °C dochází ke zkažení masa po třech hodinách, zeleniny po čtyřech až šesti hodinách a voda je nepoživatelná po pěti, šesti hodinách.
  • Sportovní aktivity s výjimkou těch u vody naplánujte hned na ráno.
  • Klidový režim naplánujte také pro děti

Oblečení: Bez pokrývky hlavy ven nechoďte 

  • Na sebe rozhodně neoblékejte hedvábí, to působí jako izolátor.
  • Neoblékejte si syntetické ani tmavé oblečení. Zvyšují potivost a drží teplo.
  • Do místnosti s klimatizací si oblečte svetr přes ramena a ponožky do sandálů.
  • Po celý den myslete na pokrývku hlavy.
  • Sluneční brýle jsou nutností.

Naplánujte termín si dovolené podle počasí. Poradíme, kdy na vodu nebo na kola:

Video
délka: 02:12

Naplánujte si termín dovolené podle počasí: Poradíme, kdy na vodu nebo na kola. Dagmar Honsová, David Vaníček, Lukáš Červený

Fotogalerie
12 fotografií