Zdraví: Přes poledne zůstaňte ve stínu

  • Dodržujte pitný denní režim – pravidelně by měly dostávat napít také malé děti
  • Namažte se opalovacím krémem s ochranou minimálně 30 – UV index bude vysoký – na hodnotách 8, přes poledne zůstaňte raději ve stínu
  • V ovzduší budou narůstat koncentrace pylových alergenů – i nadále je nejvíce pylů trav, šťovíku, černého bezu a jitrocele
  • Aktivita klíšťat je vysoká – používejte repelenty při vstupu do lesa nebo parku a na místě jsou také pravidelné prohlídky – platí i pro psy a kočky
  • Vynechte kontaktní čočky – oči budou kvůli větru suché
  • Práce všeho druhu nám půjde dobře od ruky

Aktivity: Přivstaňte si a časně ráno zalijte zahradu

  • Nejlépe je zalévat kolem 6. hodiny ranní nebo při západu slunce, to je nejnižší evapotranspirace – tedy vypařování, doporučené denní dávky závlahy jsou 15 až 40 mm v závislosti na porostu a typu půdy. Po závlaze by měla být mokrá půda nejméně do hloubky 10 cm
  • Dejte si do těla – ideální den na sport – od jízdy na kole přes běh až po plavání, fyzicky náročnější sporty naplánujte na dopoledne
  • Dopřejte si masáž – teploty na ni budou příjemné
  • Ideální den na horskou túru – dohlednost bude dobrá – z Ještědu máte možnost dohlédnout až na Prahu

Oblečení: Po ránu ještě ponožky, odpoledne sandálky

  • Ráno ze šatníků vytáhněte letní outfit světlých barev
  • Nakombinujte umělé a přírodní materiály, relativní vlhkost vzduchu bude přes poledne 40 %
  • Na hlavu klobouk nebo čepici – slunce bude na obloze svítit až 14 hodin
  • Na oči sluneční brýle
  • Po ránu ponožky, odpoledne pantofle a sandály
  • Místo lesku na rty namažte rty vazelínou

Video
délka: 01:54

Nevinné jarní slunce? Omyl. Víme, kdy během dne nejvíc škodí UV záření Dagmar Honsová, David Vaníček, Lukáš Červený