18 tipů, jak přežít vedro: Co jíst a pít? Čeho se vyvarovat? | Blesk.cz
Čtvrtek 16. srpen 2018
Svátek slaví Jáchym, zítra Petra

18 tipů, jak přežít vedro: Co jíst a pít? Čeho se vyvarovat?

/
  • 1. srpna 2018 ● 13:40
     

    Tropické teploty opanovaly prakticky celý evropský kontinent. V Česku v úterý naměřili dokonce 37,6 °C (Řež u Prahy) a dnes i zítra má být počasí obdobné. Zažíváme nejparnější dny roku, které musíme zkrátka přežít. Co jíst? Co pít? Čeho se vyvarovat? Blesk radí, jak na to hodinu po hodině.

  • 1.

    6:00 – 7:00: Malé protažení

    Nevstávejte na poslední chvíli. Vypijte první sklenku vody. Otevřete okna, nadýchejte se svěžího vzduchu, užijte si sluneční energii, dokud je vlídná. Neuškodí trocha jógy nebo protahovacích cviků.

  • 2.

    7:00 – 8:00: Vlažná sprcha

    Osprchujte se chladnou, nikoliv ale ledovou vodou, osvěží vás a rozproudí krev v těle. K snídani si dejte třeba müsli, jogurt, ovoce a další sklenici vody. Raději než kávu vypijte vlažný slabší zelený čaj.

  • 3.

    8:00 – 9:00: Žádné umělotiny

    Oblékněte se do něčeho z bavlny nebo jiného materiálu, který odvádí z těla pot, ale zároveň mu umožňuje dýchat. Nezapomeňte na sluneční brýle, pokrývku hlavy a dámy se nemusí stydět za vějíř.

  • 4.

    9:00 –10:00: Zatáhněte žaluzie

    Než odejdete z domova, zatáhněte žaluzie nebo závěsy na oknech, pomůže i bílé prostěradlo. Až se odpoledne nebo večer vrátíte, nebudete doma jako ve vytopené peci.

  • 5.

    10:00 – 11:00: Mažte se krémy

    Napijte se třeba neslazené minerálky a ke svačině si dejte ovoce nebo zeleninu, stačí samotné nebo třeba s kefírem. Slunce začíná pálit, jste-li venku, je nejvyšší čas začít se mazat opalovacím krémem.

  • 6.

    11:00 – 12:00: Hledejte stín

    Slunce začíná pálit. Schovejte se do stínu. Jste-li na ulici a cítíte z horka slabost, zajděte na chvíli do klimatizované budovy, například do obchodního centra, kde se můžete osvěžit nějakým nápojem.

  • 7.

    12:00 – 13:00: Lehký oběd

    Je čas oběda. Nedávejte si nic těžkého, smaženého, v horku byste takové jídlo těžko trávili. Ideální je velký zeleninový salát s masem, tofu nebo sýrem.

  • 8.

    13:00 – 14:00: Jedna káva nevadí

    Jste-li unavení, vypijte jednu dobrou kávu. Zchladí a osvěží vás také mátový čaj. Je-li vám horko, dejte do mrazáku na chvíli vlhčené ubrousky, s nimi si pak otírejte zápěstí a předloktí. Napijte se vody.

  • 9.

    14:00 – 15:00: Zaplavte si

    Je čas vyrazit k vodě. I v horku potřebuje tělo pohyb. Plavání rozproudí krev, ale zároveň se při něm zchladíme. Chraňte ale své srdce a nevrhejte se do studené řeky či rybníka rozpálení.

  • 10.

    15:00 – 16:00: Chladná svačina

    K odpolední svačině se v této době hodí tvarohová zmrzlina. Opět se napijte. Pro změnu si můžete dát bylinkový čaj, např. šalvějový zmírňuje pocení. Vedro graduje, vyhněte se pobytu na přímém slunci.

  • 11.

    16:00 – 17:00: Vychlaďte auto

    Než nasednete do auta, vyvětrejte ho a klimatizaci nastavte tak, aby teplota byla jen o 5 °C nižší, než je venku. Pokud jedete dál, dělejte častěji přestávky a pijte, i když v klimatizovaném voze nemáte žízeň.

    Autor: Autorevue.cz

  • 12.

    17:00 – 18:00: Střik neuškodí

    Dejte si podvečerní drink. Máte-li rádi ke konci dne sklenku vína, není třeba si ji odpírat. S alkoholem to ale nepřehánějte a raději si jednu nebo dvě deci vína nařeďte vodou do půllitru.

  • 13.

    18:00 – 19:00: Večeři nezavrhujte

    Večeři rozhodně nevynechávejte. Měla by být šťavnatá a lehká. Ideální jsou například zelenina či salát s vaječnou omeletou nebo třeba meloun, přírodní sýr a plátek celozrnného pečiva.

  • 14.

    19:00 – 20:00: Poseďte s přáteli

    Slunce již míří k západu, nastal nejlepší čas na příjemnou vycházku nebo posezení s rodinou či přáteli na zahradě, u knihy, filmu nebo při vaší oblíbené hudbě.

  • 15.

    20:00 – 21:00: Povlečení do lednice

    Připravte si lože. Složené povlečení vložte do sáčku a dejte ho do lednice na 90 minut zchladit. Teď, kdy už slunce zachází, otevřete okna a ložnici pořádně vyvětrejte.

  • 16.

    21:00 – 22:00: Pečujte o tělo

    Ošetřete svoje tělo. Toužíte-li po nerušeném spánku, dopřejte si koupel ve vlažné vodě s levandulí. Levandule snižuje tlak a zklidní vaši mysl. Jste-li ožehnutí od slunce, namažte se bílým jogurtem.

    Video
    délka: 01:49
    720p 480p 360p 240p

     Adam Balažovič

  • 17.

    22:00 – 23:00: Odpuďte hmyz

    Pokud nechcete, aby vás v noci či k ránu obtěžovali komáři nebo jiný hmyz a odmítáte dýchat chemii, dejte si do okna květináč s levandulí či tymiánem, působí proti nim jako přirozená bariéra.

  • 18.

    23:00 – 24:00: Spěte 7 hodin

    Pokrývku a polštář dejte do vychlazeného povlečení, a pokud nemáte být další den unavení, je čas jít spát. V této době se organismus nejlépe regeneruje. Denně bychom měli v klidu naspat zhruba sedm hodin.

Témata

počasí

Diskuse k článku Přidat názor
Počet komentářů: 12

ivoadler: Jdi do prádelny!

(01. 08. 2018 18:44)

illyria: To je rada. Vstávat v 6.00 a zacvičit si... nad ránem konečně usnu a přivstanu si kvůli cvičení? Na oběd si mám dát salát? a k večeři zeleninu, salát, meloun nebo omeletu? to jsou rady... Tenhle článek není rada jak přežít vedro, ale jak se dostat do stavu předcházející sebevraždu...

(01. 08. 2018 17:19)

illyria: jistě... Pražáci totiž (bohužel) nemají u každého bytu bazén...

(01. 08. 2018 17:13)

jima:  Takze, kdyz je venku 37 ° tak si mam auto zchladit na 32 °?

(01. 08. 2018 16:58)

homolka30: Nesnáším Prahu a nesnáším pražáky,na monoha místech v zemi je vážný nedostatek vody,ale v Praze stříkají do ulic statisíce litrů pitné vody.

(01. 08. 2018 16:55)
Zobrazit celou diskusi
ČLÁNKY ODJINUD

Dnešní horoskopy

Jdi na hlavní stránku Blesk.cz