7°C
Jak ochladit sebe?
● Než půjdete spát, dejte si pyžamo na dvacet minut do ledničky. Dokonale vás zchladí.Ještě lepší je spát nahatí.
● Sprchujte se ne studenou, ale vlažnou vodou. Vodu ze sprchy nechte dopadat hlavně na krční obratle a ramenní svaly, aby došlo k uvolnění a podrážděné konečky nervů se zklidnily.
● Pokud jste z venku zpocení, nesprchujte se hned, protože po ochlazení byste se začali opět nadměrně potit. Vyčkejte tak 15 až 20 minut.
● Po sprše se nedrhněte ručníkem do sucha, spíš nechte pokožku postupně usychat.
● Potřebujete se rychle ochladit a na sprchu není čas? Napusťte si škopek studené vody a ponořte do něj na pár minut nohy až po lýtka. Zápěstí si zase můžete zchladit pod tekoucí studenou vodou. Němáte možnost se vpráci osprchovat? Pořiďte si aspoň obličejovou sprchu.
● Dobrým pomocníkem může být obyčejná alpa. Dejte ji do ledničky a studenou si ji pak natřete na zápěstí a na lýtka. V kombinaci s větrákem docílíte přímo ledového pocitu.
● Ochlaďte se jídlem. Jezte zeleninové saláty, tělo ochladí třeba okurka, rajčata nebo paprika, z ovoce zase meloun.
● Noste oblečení světlé barvy a volnějších střihů. Vyvarujte se tmavých odstínů, černé a upnutých modelů.
● Nechte nohy »dýchat« v otevřených sandálech. Zamezíte tím pocení i otokům z horka. Jděte spát v deset večer a vstávejte v pět ráno.
● Ranní rozcvička vám rozproudí krev a horko bude snesitelnější.
● Mezi polednem a 16. hodinou zůstaňte doma a udělejte si siestu jako jižní národy
Jak ochladit domov?
● Povlečte postel do lněného či saténového ložního prádla.
● Opticky vás v posteli ochladí i barva povlečení – vyberte proto chladivou zelenkavou, stříbrnou nebo světle modrou barvu.
● Do okna pověste namočené prostěradlo nebo rovnou namočte dlouhé závěsy.
● Byt ochladíte tak, že napustíte do vany tak 10 cm vody, otevřete dveře koupelny a necháte vodu odpařovat.
● Podobnou službu udělají vlhké ručníky pověšené v blízkosti ventilátoru.
VIDEO: Záchranářka o vedrech: Děti a senioři mají posunutý práh žízně, pít by měli často.
Záchranářka o vedrech: Děti a senioři mají posunutý práh žízně, pít by měli často Blesk TV
