Lidé se dělí na dva nesmiřitelné tábory. Jedni nedají dopustit na ranní osvěžení, druzí považují večerní mytí za absolutní nutnost. Kdo má tedy z pohledu vědy a medicíny pravdu? Odpověď zní: Oba tábory, ale každý z jiného důvodu.
Večerní sprcha: Dokonalý lék na nespavost
Z dermatologického i hygienického hlediska dává večerní sprcha obrovský smysl. Během dne se na naší kůži usazuje prach, pot, kožní maz a nejrůznější alergeny. Pokud si tohle všechno vezmete s sebou do postele, zaděláváte si nejen na ucpané póry a akné, ale i na znečištěné povlečení.
Večerní sprchování navíc funguje jako skvělý rituál pro lepší spánek. Má to ale jeden háček! Podle odborníků je klíčové načasování. „Pokud vlezete do postele hned po horké sprše, váš mozek a tělo budou příliš přehřáté na to, aby vypnuly,“ varují spánkoví experti. Tělo totiž potřebuje před spánkem přirozeně snížit svou teplotu. Ideální „okno“ pro večerní sprchu je proto zhruba 90 minut před ulehnutím. Tělo se stihne po horké lázni mírně ochladit, což vyšle mozku jasný signál, že je čas jít spát.
Ranní: Vzbudí a záchrana pro noční pocení
Pokud máte po ránu problém nastartovat mozek, ranní sprcha (ideálně vlažná) perfektně rozproudí krevní oběh a povzbudí vás lépe než silná káva.
Z hlediska hygieny je ranní sprcha ideální volbou zejména v případě, že se v noci hodně potíte. Dermatoložka Anna Chaconová upozorňuje, že ranní sprcha z těla účinně odstraní nejen noční pot, ale i nahromaděné odumřelé kožní buňky. Pokud máte mastnější pleť, ranní mytí vám navíc pomůže vyčistit póry před nanesením denní kosmetiky.
Myjete se každý den? Ničíte si kůži
Ať už si vyberete ráno, nebo večer, lékaři se shodují na jedné zásadní věci: Hlavně to nepřehánějte! Jak už Blesk dříve upozornil, každodenní drhnutí celého těla horkou vodou je přežitek, který naší kůži spíše škodí.
Přehnanou hygienou si totiž smýváme tzv. hydrolipidový film a přirozený kožní mikrobiom. Kůže se pak vysušuje, praská a je náchylnější k ekzémům či infekcím. Kdykoliv to jde, ulevte své pokožce.
Pravidla zdravého sprchování podle dermatologů:
-
Voda nesmí být vařící: Horká voda doslova rozpouští přirozené tuky v kůži. Volte raději vlažnou.
-
Omezte čas: Pod sprchou byste neměli trávit více než 3 až 5 minut.
-
Mýdlo jen tam, kde je potřeba: Běžně stačí mydlit jen kritické partie – podpaží, slabiny a chodidla. Zbytek těla stačí (pokud nejste viditelně špinaví) opláchnout čistou vodou.
-
Vyhoďte klasické mýdlo: Klasická tuhá mýdla mají vysoké zásadité pH (kolem 9 až 10), čímž drasticky narušují přirozené kyselé prostředí pokožky. Sáhněte spíše po tzv. syndetech (mycích emulzích bez obsahu klasického mýdla), které respektují ochranný film kůže (mají pH kolem 5,5).
Kdo je tedy vítěz? Ranní nebo večerní?
Shrnuto a podtrženo: univerzální pravidlo pro celou planetu neexistuje.
Večerní sprchu by měli volit lidé, kteří pracují v prašném prostředí, sportují, trpí alergiemi na pyly nebo mají potíže s usínáním.
Ranní sprcha je naopak záchranou pro ty, kteří se v noci silně potí, mají mastnější pokožku, nebo prostě jen potřebují po ránu pořádně „nakopnout“.
