V úterý čekejte kolapsy i závratě. Vedro bude úmorné, pyly agresivní

Zdraví: Lidem s nízkým tlakem hrozí závratě z tepla

• Zvýšenou zátěž vysokými teplotami budou pociťovat zejména děti do dvou let věku, těhotné ženy, chronicky nemocní, starší občané, lidé s nemocným srdcem a s problémy dýchacího ústrojí.
• Při nevhodném teplém, umělém oblečení, hrozí potničky z tepla.
• Při velké fyzické námaze se dostaví křeče z tepla – zejména horních a dolních končetin.
• Vysoké teploty spolu s dehydratací mohou způsobit únavu, závratě a neklid – v nejhorší míře hrozí kolaps z tepla.
• Pro jedince s nízkým krevním tlakem bude den extrémně zátěžový, při vysokých teplotách a jasné obloze krevní tlak ještě klesne a hrozí snížení soustředění, závratě a studený pot.
• Přes poledne se nezdržujte na přímém slunečním záření – UV bude vysoký na stupni 8, vzduch se může rozpálit na slunci až na 45 °C, mažte se opalovacím krémem s ochranným filtrem 30 a více.
• Bez pokrývky hlavy hrozí úpal i úžeh.
• Kvůli slunečnému dni hrozí ve velkých městech i zvýšení koncentrací přízemního ozonu – bude se nám hůře dýchat.
• Hojné pyly v ovzduší – zejména trav – budou před bouřkou agresivní.

Aktivity: Vedru přizpůsobte i jídelníček

• Zvyšte příjem neslazených neperlivých nápojů – pijte pravidelně, nejméně 3,5 litru denně.
• Odpočívejte – neplánujte nic namáhavého, pravidelně si dělejte přestávky, dodržujte klidový režim.
• Vynechte služební cesty a dlouhé cesty autem.
• Klimatizaci nastavte na teplotu kolem 25 °C, poté už by byl přechod z klimatizované místnosti do tepla moc velký.
• Se psem jděte na delší procházku brzy ráno a poté až později večer, přes poledne krátká procházka pod stromy, zvyšte příjem tekutin i u čtyřnohých mazlíčků, nenechávejte je v autě.
• Dětem naplánujte klidový den ve stínu, nejlépe u bazénu, namažte je opalovacím krémem i přes to, že budou ve stínu.
• Vynechte náročnější sportovní aktivity – například box, rychlý i vytrvalostní běh a podobně, ten, kdo není zvyklý pravidelně sportovat, by měl fyzickou námahu vynechat úplně.
• Fyzická ani duševní práce nám nepůjde, kvůli vysokým teplotám, od ruky.
• K holiči nechoďte – fen zvýší teplotu vzduchu o další stupně.
• Do jídelníčku zařaďte lehčí jídla s vyšším obsahem vlákniny, ovoce a zeleninu. 

Oblečení: Nejlepším doplňkem bude lahev vody

• Lehké, prodyšné, světlé oblečení z přírodního materiálu.
• Sandále, pantofle.
• Pokrývka hlavy po celý den.
• Sluneční brýle.
• Lahev vody stále při ruce.
• Do klimatizovaných prostor ponožky a svetr nebo šátek přes ramena.