2°C
Jak se vyspat ve vedru? 10 rad, které vám pomohou
-
Trápí vás ve vedrech bezesné noci, potíte se a převalujete, ale ne a ne zabrat? Důvodem je, že lidské tělo přirozeně rádo usíná v chladnějších teplotách. Blesk přináší 10 tipů, jak se otravného nočního horka zadarmo zbavit.
- 1.
1. Nespěte »naostr
Bavlněné pyžamo vás nepřehřívá, naopak pomáhá. A nasává pot, místo aby se vám lepil na kůži.
Jak se vyspat ve vedru? 10 rad, které vám pomohouAutor: Shutterstock.com - 2.
2. Navlhčete si povlečení
Není nutné povlečení úplně polít, ale trocha studené vody pomůže snížit teplotu. Radikálnější řešení je povlečení strčit na pár minut do mrazáku. Pro usnutí jsou důležité první chvíle, při spaní už tolik vedro nevnímáte.
Jak se vyspat ve vedru? 10 rad, které vám pomohouAutor: Shutterstock - 3.
3. Chlaďte závěsy
Více můžete vodou pocákat záclony či závěsy – nemáte-li je, třeba do oken pověste vlhká prostěradla, ručníky… Odpařující se voda si bere z místnosti teplo. V kombinaci s otevřenými okny si tak vyrobíte jakousi pasivní klimatizaci, která nehučí.
- 4.
4. Lokální chlazení
Horko nevnímáte celým tělem, jisté části jsou na něj citlivější – na zápěstích, kotnících, nártech či spáncích. Pro začátek si můžete před spaním tato místa opláchnout studenou vodou.
- 5.
5. Žádný alkohol
Večer se opít není pro spánek nijak dobré. Když to trochu přeženete, nemusíte dlouhé hodiny zabrat. Po větší dávce jistě »odpadnete« snadno, ale takový spánek za moc nestojí, tělo si neodpočine. A ta kocovina v ranním vedru… Naopak dodržujte pitný režim, i v noci mějte po ruce studenou vodu nebo třeba mátový čaj.
- 6.
6. Bez společnosti
Dvě těla samozřejmě generují dvojnásobek tepla. Žádné tulení, naopak si udržujte distanc. Dohnat to můžete přes den.
- 7.
7. Dolů z palandy
Jak známo, teplý vzduch stoupá. Hoďte si matraci na zem, potažmo spěte v nižším patře.
Jak se vyspat ve vedru? 10 rad, které vám pomohouAutor: Profimedia - 8.
8. Chladící rýže
Termofor plný ledové vody vám dlouho chladný nevydrží. Zkuste naplnit ponožku syrovou rýží a pak ji zamrazit.
- 9.
9. Ledový větrák
Zapínáte-li větrák, dejte pod něj misku s ledem. Jak bude tát, bude odebírat teplo ze vzduchu a ventilátor na vás pak bude foukat chladněji.
- 10.
10. Zatemnění
I přes den nechte zatažené závěsy či žaluzie, ať se ložnice sluncem nevytápí.
Jak se vyspat ve vedru? 10 rad, které vám pomohouAutor: Shutterstock.com - 11.
Neskutečný úprk z dětské postýlky
-
Související články
