Teploměr tento týden ukáže i -20 °C. Naše pocitová teplota klesne ale až k -32 °C

V Čechách bude foukat převážně mírný vítr, při jeho rychlosti 20 km/h se budeme při teplotě na teploměru -10 °C cítit na -18 °C, na Moravě a ve Slezsku bude foukat čerstvý vítr o rychlosti 35 km/h, při -10 °C se tak budeme cítit na -19,5 °C a při -20 °C se naše pocitová teplota ocitne až na -32 °C.

Studený vzduch se sem dostává kolem tlakové výše Hartmut, která má svůj střed nad Skandinávií. Od 1. března hovoříme o meteorologickém jaru, to bude letos nejchladnější nejméně za posledních 13 let. Silné mrazy s sebou nesou vždy mnoho zdravotních komplikací – od omrzlin, přes nespavost, nervozitu až po bolesti hlavy.

Zdraví: Stres z mrazů oslabí obranyschopnost organismu

• Pozor na omrzliny koncových částí těla.
• Při silných mrazech hrozí u psychicky slabších jedinců nespavost, nervozita, bolesti hlavy.
• Silné mrazy zatíží pacienty s onemocněním srdce nebo vysokým krevním tlakem.
• Dochází k problémům s regulací krevního oběhu.
• Hrozí kolikové záchvaty, epileptické záchvaty, revmatické bolesti a podráždění žlučových kamenů.
• Stres z mrazů může oslabit obranyschopnost organismu.
• Silné mrazy a přechody z tepla do zimy zatíží starší generace a malé děti.
• S malými dětmi jděte na krátkou procházku přes poledne, zhruba na 15 až 20 minut, jinak hrozí podchlazení.
• S ohledem na mrazy budeme méně vycházet a zastavit by se tak mělo šíření chřipkové epidemie.

Aktivity: Omezte zátěž, práci odložte na oteplení

• Omezte fyzickou i psychickou zátěž. Pokud se zapotíte, ztratíte tělesné teplo.
• Sportujte v uzavřených prostorech, ne venku.
• Důležité pracovní úkoly, přednášky, závěrečné práce i služební cesty, odsuňte na další týden. Pracovní výkonnost bude také na bodě mrazu.
• Dodržujte pitný režim – vaše tělo zahřejí bylinkové čaje.
• Nepřehánějte to s kávou.
• Z potravin dejte přednost uhlovodanům ve formě škrobu, chléb, těstoviny, brambory.
• Pokud jste na horách, dopřejte si tučná a na uhlohydráty bohatá jídla.
• Zvyšte dávky vitaminu C a enzymů.
• Odložte návštěvu kadeřnictví, rychlé přechody z vyhřátého prostředí s nedosušenými vlasy do mrazu odnesete nachlazením.
• V důsledku nízké vlhkosti vzduchu a silných mrazů bude vaše pokožka vysušena, mažte se, ale nepoužívejte krémy bohaté na vodu – hrozí zmrznutí na pokožce.
• Omezte venkovní procházky se psem zejména po ránu, kdy je nejchladněji.
• Dýchejte nosem, cesta vzduchu do plic bude delší a vzduch se spíše ohřeje.
• Nepijte alkohol – zvyšuje ztráty tělesného tepla.

Oblečení: Dejte si šátek přes ústa

• Vrstvěte, mezi jednotlivými vrstvami oblečení se vytvoří izolační vzduchový polštář a teplo se tam udrží spíše. Zahřeje vás biobavlna, ve které se nebudete potit.
• Samozřejmostí je teplá obuv, rukavice, šála, čepice.
• V teple musí být zejména hlava a hrudník.
• Používejte krémy proti chladu.
• Při příchodu domů jednotlivé vrstvy oblečení postupně odkládejte, pokud prochladnete, zahřívejte se alespoň 2 hodiny.
• Dejte si šátek přes ústa – vzduch se zahřeje.