5°C
Nejrozpálenější den roku je tady: Víme, jak přečkat extrémní teploty
-
Na Česko útočí tropická horka. Teploty by dnes měly vystoupat až na 39 °C. Pro lidský organismus je to extrémně zátěžová teplota. Horké počasí může způsobit zdravotní potíže komukoliv, ale především jsou ohroženi lidé nad 65 let věku, děti do 4 let, těhotné, kojící či zvláště drobné ženy, dlouhodobě nemocní a lidé léčení některými léky. Jak extrémní teploty přečkat a jak poznat přehřátí organismu, radí Státní zdravotní ústav (SZÚ).
- 1.
Denní rozvrh a pracovní tempo
- Zvolněte a celkově zpomalte, vyhýbejte se vypjatým situacím.
- Omezte namáhavé činnosti a pochůzky venku, nebo je přesuňte na nejchladnější část dne, tj. ráno.
- S každou činností začínejte vždy pomalu a tempo postupně zvyšujte, při známkách únavy okamžitě přestaňte a odpočiňte si ve stínu.
- Přes poledne a v raném odpoledni odpočívejte (siesta).
- Častěji zařazujte přestávky – během nich buď přecházejte po místnosti, anebo seďte s podloženýma nohama.
Léto v ČeskuAutor: Jakub Poláček - 2.
Jak se chovat v budovách
- Pobývejte v místech s nejnižšími dostupnými teplotami (nemusí být
nutně uvnitř budov), chladnější místnosti jsou zpravidla v nižších patrech s orientací oken na sever a východ. - Snižujte teplotu místnosti (klimatizace) či alespoň napomáhejte odpařování potu (ventilátor).
- Nezvyšujte teplotu v bytě vařením a používáním trouby.
- Dejte si opakovaně studenou sprchu či chladnou koupel.
- Používejte žaluzie, závěsy.
- Od horka si můžete odpočinout pobytem ve veřejných klimatizovaných
prostorách, jako jsou obchody, knihovny, banky; to pomůže vypořádat se s horkem ve zbytku dne.
Léto v ČeskuAutor: Foto CNC- Martin Sekanina - Pobývejte v místech s nejnižšími dostupnými teplotami (nemusí být
- 3.
Jak se chovat při pochůzkách venku
- Pohybujte se pomaleji.
- Vyhledávejte stín.
- Noste lehké, netísnivé oděvy světlých barev s převahou přírodních
materiálů, pohodlnou obuv, pokrývku hlavy a sluneční brýle; opalovací
krémy – SPF alespoň 15 – nanášejte půl hodiny před vyjitím ven. - Nevystavujte se zbytečně slunci, zvlášť ne v poledních hodinách.
- Nikdy nenechávejte děti či domácí mazlíčky v zaparkovaném autě.
Léto v ČeskuAutor: Blesk:Jakub Poláček - 4.
Pitný režim
- Přeslazené nápoje a příliš chlazené nápoje mohou vést k žaludečním křečím.
- Vypijte nejméně 2-3 litry tekutin za den, v menších množstvích a často.
- Při tělesné aktivitě pijte 2-4 sklenice každou hodinu (lidé s onemocněním ledvin dle rady lékaře).
- Nejvhodnější je pít čistou vodu střídavě s minerálkou pro hrazení ztrát solí, střídat druhy minerálek, chlazený slabý čaj (ovocný, bylinkový, zelený), ovocné džusy ředit vodou (u lidí, kteří užívají diuretika, zvláště draslík šetřící, je nutná konzultace s lékařem).
- Vyhýbejte se alkoholu a nápojům s kofeinem – dehydratují (odvodňují).
- Noste vodu stále s sebou a upíjejte. Nuťte pít zvláště děti a staré lidi – nemají pocit žízně
- Při pobytu v klimatizovaných místnostech je nutné myslet na větší ztráty vody dýcháním suchého vzduchu a hradit je zvýšeným příjmem vody stejně jako při fyzické námaze (sport, těžká práce) či při onemocnění spojeném se ztrátou vody (průjmy, horečka, zvracení)
Léto v ČeskuAutor: Blesk:Jakub Poláček - 5.
Potraviny
- Jezte lehká, snadno stravitelná jídla – studené polévky, zeleninové saláty bez majonézy, chlazenou zeleninu a ovoce, jogurty, mléčné koktejly, osvěžující pomazánky.
- Omezte tučná a na bílkoviny bohatá jídla, která zvyšují produkci tepla v organizmu.
- Jezte častěji v menších dávkách.
- Vyhýbejte se snadno se kazícím potravinám (lahůdky, měkké salámy atd.), které mohou být zdrojem infekce.
Léto v ČeskuAutor: Blesk:TONDA TRAN - 6.
Jak poznat přehřátí organismu a co dělat?
Úpal – selhání regulace tělesné teploty, která v krátké době může dosáhnout i 41 °C a vést ke smrti či trvalým následkům.
Příznaky úpalu: suchá horká červená pokožka, horečka bez pocení, rychlý
silný pulz a tepavá bolest hlavy, únava, zmatenost, závratě, nevolnost až zvracení, bezvědomí.
Co dělat: Okamžitě postiženého přemístit do stínu a aktivně jej ochlazovat – ponořte ho do vany se studenou vodou, polijte ho studenou vodou, postavte ho pod studenou sprchu, použijte zahradní hadici, otírejte postiženého houbou či ručníky namočenými ve studené vodě nebo ho alespoň zabalte do chladného vlhkého prostěradla a zapněte ventilátor.
Sledujte tělesnou teplotu – pokračujte v chlazení, dokud teplota neklesne na 38,5 °C.
Nedávejte postiženému pít.
Zatímco postiženého chladíte, zajistěte, aby někdo jiný zavolal lékařskou pomoc.
V případě, že se rychlá lékařská pomoc opozdí, zavolejte nemocniční pohotovost a řiďte se jejími pokyny.
Při mírnější formě: Je-li na počátku jen zvýšená teplota (do 38 °C) – postiženého ochlazujte. Pokud nespadá do rizikové skupiny a příznaky ustoupí do jedné hodiny, při dobrém celkovém stavu postiženého jen sledujte a podejte mu tekutiny. Lékaře volat nemusíte, ale buďte opatrní i v následujících dnech, neboť může dojít k opožděné reakci (vyčerpání z přehřátí).
Léto v ČeskuAutor: Blesk:Pavel Ryšlink -
Související články
