Nemusíte se rovnou opalovat, stačí, když si v tomto počasí vyrazíte v tílku, nebo se posadíte na oběd na zahrádku. Navíc od úterý až do čtvrtka se budou teploty pohybovat stále okolo 20 stupňů.
Jak připravit tělo na první jarní paprsky?
- Zaměřte se na stravu a zvyšte přísun beta karotenu, který zlepšuje odolnost kůže proti UV záření. Ochranu před volnými radikály zase zajistí antioxidanty, například vitamin C a koenzym Q.
- Pokud během zimy navštěvujete solária, s příchodem slunečných dní této kratochvíle zanechte. „Kombinace slunce a umělého záření v soláriích je jedna z nejhorších věcí, co své kůži můžete udělat,“ říká ředitel portálu LékařiOnline.cz Pavel Hilbert.
- S pobytem na slunci začínejte postupně. První dny určitě nechoďte na přímé slunce mezi 11. a 15. hodinou, pozor na obědy na zahrádkách nebo kouření o poledních pauzách na sluníčku. Pokud se vyrazíte opalovat, opalujte se jen krátce, maximálně 10 až 15 minut.
- Pokud víte, že nějaký čas budete trávit venku, nezapomeňte se namazat, minimálně půl hodiny před tím, než vyrazíte.
- Krém rozetřete na obličej, ruce a uši. Na rty naneste balzám s ochranným faktorem, oči chraňte slunečními brýlemi s UV filtrem.
- Používejte opalovací krém, i když je slunce za mraky.
- Děti do jednoho roku by na slunci vůbec být neměly. Do tří let minimálně a se sluneční ochranou, včetně čepice a slunečních brýlí.
Víte, že…
- UVA záření způsobuje rychlé stárnutí kůže? Narušuje totiž obranyschopnost pokožky a proniká do mateřských znamének a kožních vrásek.
- UVB záření je nebezpečnější než UVA? Na nechráněné pokožce způsobuje zhoubné i nezhoubné nádory a další trvalá kožní poškození.
- Stačí se 3x spálit a riziko rakoviny kůže se až dvojnásobně zvyšuje? Pozor na to, vždyť kožní nádory u nás tvoří čtvrtinu všech zhoubných onemocnění.
- Na jeden centimetr čtvereční kůže bychom měli nanést 2 ml ochranného krému? Přibližně to znamená, že na plochu těla spotřebujeme 6 čajových lžiček. Jeden krém o obsahu 150–200 ml tak vystačí na dva až tři dny.
Jaký ochranný krém vybrat?
Lidé s velmi světlou pletí by měli použít první dny krém s faktorem aspoň 50 nebo 50+. Ti, kteří mají pleť trochu tmavší, ale světlé či hnědé vlasy, by měli začít s faktorem 25. Tmavovlasým snědým typům „stačí“ na první slunění 15.
