Zdraví: Budeme podráždění a nepozorní

  • Nezdržujte se na přímém slunci – UV index bude na vysokých hodnotách 8 a bez ochranných prostředků se spálíte už po 20 minutách, navíc na slunci bude teplota až 45 °C.
  • Připravte se na únavu z vedra.
  • Vysoké teploty způsobí i naši podrážděnost a zhoršenou soustředěnost.
  • Zvyšte denní přísun tekutin, pijte pravidelně a láhev s vodou mějte stále při ruce, raději se úplně vyhněte alkoholu.
  • Během dne bude klesat tlak vzduchu – meteosenzitivní lidé mohou pociťovat bolesti hlavy nebo malátnost.
  • Těhotným ženám budou natékat nohy už od ranních hodin.
  • Při zvýšené fyzické námaze hrozí vyčerpání, křeče končetin nebo kolaps.
  • Před bouřkami budou pyly v ovzduší agresivní.
  • Ve městech porostou koncentrace přízemního ozonu – budou dráždit sliznice, hrozí pálení očí.
  • Špatně se bude dýchat astmatikům

Aktivity: Dejte si volno a polévku

  • Pokud můžete, vezměte si v práci volno, fyzicky náročnější aktivity ve venkovním prostředí vynechte od 11. do 17. hodiny.
  • Pravidelně odpočívejte a dělejte si přestávky na ochlazení.
  • Vynechte nákupy oblečení i šperků – při vysokých teplotách bude naše tělo zadržovat vodu a vaše konfekční velikost se může zvýšit až o číslo.
  • Přes den nevětrejte.
  • Zahradu zalijte před východem slunce nebo až po jeho západu, do té doby bude vysoký výpar.
  • I rutinní práce nám budou déle trvat, co můžete, přesuňte na jiný den.
  • Na procházku jděte až po 20. hodině, děti do tří let věku a starší lidé by měli raději po celý den zůstat doma.
  • K obědu si dejte polévku – doplníte tekutiny, zvyšte přísun ovoce a zeleniny.
  • Klimatizaci nastavte na teplotu o -5 °C nižší, než vám ukazuje teploměr.
  • Během dne se osprchujte vlažnou vodou.  
  • Meteorologové zároveň vydali varování pro většinu krajů před požáry. Buďte tak velmi opatrní, jak ve venku nakládáte s cigaretami či například sirkami nebo zapalovači. Varování se týká Prahy, Středočeského, Libereckého, Plzeňského, Jihočeského, Ústeckého, Jihomoravského, Zlínského kraje a kraje Vysočina.

Oblečení: Zůstaňte v lehkém pyžamu

  • Nejlépe nám bude v lehkém pyžamu.
  • Pokud musíte ven, zvolte přírodní, vzdušné, světlé materiály.
  • Nejlépe vzdušný dlouhý rukáv – ochrání vás před sluníčkem.
  • Nazujte sandále a pantofle.
  • Do klimatizace ponožky a šátek přes ramena.
  • Klobouky, šátky, kšiltovky mějte na hlavě po celý den.
  • Sluneční brýle jsou samozřejmostí.
  • Místo kabelky láhev vody.
  • Dámy, buďte bez make-upu – líčidla se vám stejně roztečou.

Video
délka: 02:12.57

Naplánuje termín si dovolené podle počasí: Poradíme, kdy na vodu nebo na kola Dagmar Honsová, David Vaníček, Lukáš Červený

Fotogalerie
12 fotografií