2°C
Zdraví: Budeme podráždění a nepozorní
- Nezdržujte se na přímém slunci – UV index bude na vysokých hodnotách 8 a bez ochranných prostředků se spálíte už po 20 minutách, navíc na slunci bude teplota až 45 °C.
- Připravte se na únavu z vedra.
- Vysoké teploty způsobí i naši podrážděnost a zhoršenou soustředěnost.
- Zvyšte denní přísun tekutin, pijte pravidelně a láhev s vodou mějte stále při ruce, raději se úplně vyhněte alkoholu.
- Během dne bude klesat tlak vzduchu – meteosenzitivní lidé mohou pociťovat bolesti hlavy nebo malátnost.
- Těhotným ženám budou natékat nohy už od ranních hodin.
- Při zvýšené fyzické námaze hrozí vyčerpání, křeče končetin nebo kolaps.
- Před bouřkami budou pyly v ovzduší agresivní.
- Ve městech porostou koncentrace přízemního ozonu – budou dráždit sliznice, hrozí pálení očí.
- Špatně se bude dýchat astmatikům.
Aktivity: Dejte si volno a polévku
- Pokud můžete, vezměte si v práci volno, fyzicky náročnější aktivity ve venkovním prostředí vynechte od 11. do 17. hodiny.
- Pravidelně odpočívejte a dělejte si přestávky na ochlazení.
- Vynechte nákupy oblečení i šperků – při vysokých teplotách bude naše tělo zadržovat vodu a vaše konfekční velikost se může zvýšit až o číslo.
- Přes den nevětrejte.
- Zahradu zalijte před východem slunce nebo až po jeho západu, do té doby bude vysoký výpar.
- I rutinní práce nám budou déle trvat, co můžete, přesuňte na jiný den.
- Na procházku jděte až po 20. hodině, děti do tří let věku a starší lidé by měli raději po celý den zůstat doma.
- K obědu si dejte polévku – doplníte tekutiny, zvyšte přísun ovoce a zeleniny.
- Klimatizaci nastavte na teplotu o -5 °C nižší, než vám ukazuje teploměr.
- Během dne se osprchujte vlažnou vodou.
- Meteorologové zároveň vydali varování pro většinu krajů před požáry. Buďte tak velmi opatrní, jak ve venku nakládáte s cigaretami či například sirkami nebo zapalovači. Varování se týká Prahy, Středočeského, Libereckého, Plzeňského, Jihočeského, Ústeckého, Jihomoravského, Zlínského kraje a kraje Vysočina.
Oblečení: Zůstaňte v lehkém pyžamu
- Nejlépe nám bude v lehkém pyžamu.
- Pokud musíte ven, zvolte přírodní, vzdušné, světlé materiály.
- Nejlépe vzdušný dlouhý rukáv – ochrání vás před sluníčkem.
- Nazujte sandále a pantofle.
- Do klimatizace ponožky a šátek přes ramena.
- Klobouky, šátky, kšiltovky mějte na hlavě po celý den.
- Sluneční brýle jsou samozřejmostí.
- Místo kabelky láhev vody.
- Dámy, buďte bez make-upu – líčidla se vám stejně roztečou.
Video
Video se připravuje ...
Naplánuje termín si dovolené podle počasí: Poradíme, kdy na vodu nebo na kola Dagmar Honsová, David Vaníček, Lukáš Červený
