V sobotu se zapotíme, čekejte únavu a podráždění. Možná přijdou i bouřky

Zdraví: Vlhké počasí nás unaví

• Pravidelně pijte. Doporučujeme až kolem 3 litrů nealkoholických nápojů, do jídelníčku zařaďte ovoce a zeleninu bohatou na vodu. Například okurku, meloun. Také potraviny, které mají hodně draslíku, například meruňky nebo celozrnné pečivo – draslík reguluje hospodaření vody v těle. Během dne se budeme hodně potit.
• Vysoké teploty budou zatěžovat astmatiky, kardiaky, starší občany, těhotné ženy a malé děti.
• Kvůli vlhkému počasí, kdy se budeme cítit jako v „prádelně“, budou malé děti nevrlé, my ostatní více unavení, podráždění.
• Pozor na letní žaludeční a střevní potíže. Potraviny se rychleji při vysokých teplotách kazí, točenou zmrzlinu kupujte jen v ověřených cukrárnách. Pozor na množení mikrobů v potravinách, při teplotě 30 °C dochází ke zkažení masa po třech hodinách, zeleniny po čtyřech až šesti hodinách a voda je nepoživatelná po pěti až šesti hodinách.
• Proti slunečním paprskům se chraňte opalovacím krémem s faktorem 30+, přes poledne zůstaňte ve stínu. UV index bude dosahovat vysoké hodnoty.
• Omezte fyzickou námahu – hrozí křeče z tepla.

Počasí s Honsovou: Z vody nás vyženou blesky. Vedro o víkendu vystřídají bouřky

Aktivity: Nejlépe nám bude u vody

• Tropické teploty a vysoká vlhkost vzduchu, budou snižovat naší výkonnost, a to jak duševní, tak fyzickou – důležité úkoly přesuňte na jiný den, máme před sebou letní den.
• Nejlépe nám bude v parku ještě během dopoledne, tam bude chladněji až o 3 °C v porovnání s ulicí. Také během dne se tam budeme díky chladu cítit lépe.
• Sportovní aktivity s výjimkou plavání naplánujte hned na ráno, jinak odpočívejte.
• Klidový režim by měly dodržovat také děti.
• Nechoďte nakupovat prstýnky, prsty budou nateklé, později by vám byly velké.

Oblečení: Zvolte přírodní a vzdušný materiál 

• Na sebe rozhodně ne hedvábí, to působí jako izolátor.
• Neoblékejte si syntézu ani tmavé oblečení, zvyšují potivost a drží teplo.
• Po celý den by vám neměla chybět pokrývka hlavy – kšiltovka, klobouk.
• Sluneční brýle jsou nutností.

Jak sestavit jídelníček v horkých dnech: Hodí se meruňky a k večeři jogurt

Podívejte se, jak Česko bojuje se suchem:

Fotogalerie

7 fotografií

Povodí Moravy eviduje na tocích v Jihomoravském kraji dvanáct míst, které pokořily hranici sucha.

Autor: ČTK