Zdraví: Na sluneční paprsky pozor u vody a s mokrou pokožkou

 

  • Pravidelně pijte – doporučujeme kolem 3 litrů nealkoholických nápojů, do jídelníčku zařaďte ovoce a zeleninu bohatou na vodu – např. okurku, meloun. K obědu si dejte polévku.
  • Pozor na letní žaludeční a střevní potíže – potraviny se rychleji při vysokých teplotách kazí.
  • Vysoké teploty budou zatěžovat astmatiky, kardiaky, starší občany, těhotné ženy a malé děti.
  • Proti slunečním paprskům se chraňte opalovacím krémem s faktorem 30 +, přes poledne zůstaňte ve stínu. Pokud trávíte den u vody je potřeba se namazat krémem s faktorem 50. Voda odráží až 80 % slunečních paprsků. Také mokrá pokožka – kapky na pokožce přitahují sluneční paprsky – hned, co vylezete z vody, se utřete.
  • Omezte fyzickou námahu – hrozí křeče z tepla. 

 

Aktivity: Sportujte hned po ránu, poté už bude příliš teplo

 

  • Naplánujte si klidový režim – během dne dodržujte pauzy na odpočinek a osvěžení
  • Omezte náročné pracovní aktivity – dlouhé cesty autem naplánujte na jindy
  • Sportujte hned po ránu – nejlépe do 11 hodin, poté už bude teplo
  • S dětmi zůstaňte doma v době od 11 do 16 hodin
  • Klimatizaci nastavte na teploty kolem 24 °C, jinak budou přechody z klimatizovaných míst do venkovního prostoru velké
  • Zahradu zalijte až při západu slunce, do té doby bude vysoký výpar

 

Oblečení: Sluneční brýle si nechte i ve stínu

 

  • Lehké vzdušné oblečení z přírodního materiálu světlých barev
  • Sluneční brýle
  • Pokrývka hlavy pro děti celý den, pro dospělé alespoň přes poledne
  • Sandály, pantofle
  • Při práci venku dlouhý rukáv

 

Počasí se mění každé 4 dny: Jak a čím ovlivňuje naše zdraví? 

Video
délka: 01:35

Počasí se mění každé 4 dny: Jak a čím ovlivňuje naše zdraví? Dagmar Honsová, Jan Jedlička