Neděle přinese tropické teploty. Kupte si meloun a vyrazte k vodě

Zdraví: Stres z horka hrozí kardiakům a astmatikům

• Tropické teploty zatíží širokou škálu obyvatel – kolaps a stres z horka hrozí zejména kardiakům, astmatikům, starším ročníkům, malým dětem, těhotným ženám a chronicky nemocným
• Ti, kdo pravidelně užívají léky, by měli po poradě s lékařem zvýšit jejich dávky
• Tlaková tendence zaznamená mírný pokles – meteosenzitivní skupina lidí může pociťovat bolesti hlavy, zvýšenou únavu nebo malátnost
• Nad střední Evropou je průměrný stav ozonu – UV index bude přes poledne při jasné obloze na stupni 7. Malé děti by se měly zdržovat převážně ve stínu
• Zvyšte přísun nealkoholických nápojů – vypít bychom měli kolem 3,5 litru, pravidelně dávejte pít také malým dětem
• Do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na vlákninu a vodu – ředkvičky, okurky nebo meloun

Jak bude o víkendu?

Aktivity: Naplánujte si den strávit u vody

• Vyvarujte se zvýšené fyzické a psychické námaze – na den naplánujte jen nezbytně nutné práce
• Pravidelně odpočívejte – zejména pak v době od 12. do 16. hodiny
• Neplánujte dlouhé cesty autem – hrozí snížená koncentrace při řízení, klimatizaci nastavte o maximálně 4 stupně méně, než vám ukazuje teploměr. Nezdržujte se v průvanu
• Omezit přes poledne pobyt venku u dětí do 2 let na minimum
• Sportovní aktivity naplánujte hned po ránu – do 10 hodin
• Fyzická ani duševní práce nám moc od ruky nepůjde
• Ideální den na strávení u vody – teplota vody se pohybuje nejčastěji do 22 °C 

Oblečení: Na nohy sandálky, na hlavu klobouk

• Důležitá je pokrývka hlavy – klobouky, kšiltovky
• Sluneční brýle na očích po celý den
• Bavlněné a lněné oblečení, do klimatizace svetr nebo šátek na přikrytí ramen
• Nejlépe nám bude v plavkách