Úterý bude nejteplejším dnem za 2 roky: Přinese až 39 °C, pak pořádně zabouří

Zdraví: Čeká nás extrémní zátěž horkem

• Vysoké teploty přinesou extrémní zátěž pro chronicky nemocné, starší generace, těhotné ženy, děti, astmatiky, kardiaky a skupinu lidí s dýchacími potížemi. Zátěž vedrem pocítí i zdraví jedinci
• Při vysoké fyzické námaze hrozí křeče, stres nebo i kolaps z horka 
• Zvyšte přísun nealkoholických tekutin až kolem 3,5 litrů, pravidelně dávejte pít také dětem a domácím zvířatům – měli bychom mít neustálý přísun tekutin
• Uvařte si lehce stravitelné jídlo s vyšším podílem vlákniny, do jídelníčku zařaďte ovoce a zeleninu bohatou na vodu – ředkvičky, okurky, meloun, k obědu si dejte polévku – na doplnění tekutin
• Vyvarujte se přímému slunečnímu záření po celý den. Od 11 do 16 hodin hrozí spálení pokožky už po 15 minutách
• Před bouřkami budou alergeny v ovzduší agresivní
• Pokles tlaku vzduchu před přechodem studené fronty může způsobit bolesti zubů, u meteosenzitivních bolesti hlavy 
• Bouřky budou zatěžovat psychicky labilní jedince 

SLEDUJTE POSTUP BOUŘEK NA RADARU

Aktivity: Odpočívejte, maximálně vyperte

• Během dne si dělejte pravidelné přestávky – odpočívejte, chlaďte se – výborné je dát si na klouby studený mokrý zábal, nohy do lavoru s vlažnou vodou
• Špatně se nám bude pracovat fyzicky i duševně – co můžete, přesuňte na jindy, maximálně vyperte – prádlo hned uschne, ale nežehlete
• Větrejte v nočních hodinách
• Sportovní aktivity zvolte u vody – plavání, windsurfing, jinak raději sport úplně vynechte
• U malých dětí do 6 let omezte fyzickou aktivitu, se psem přes poledne jen na krátkou procházku ve stínu
• S novorozenci na procházku vyjeďte hned ráno nebo raději vůbec
• Neplánujte dlouhé cesty autem – hrozí snížená koncentrace při řízení
• Klimatizaci nastavte na 30 °C, jinak odnesete velké teplotní skoky mezi klimatizovaným místem a venkovním prostředím minimálně nachlazením
• Nechoďte na nákupy – zbytečně vás unaví
• Nesmažte, dlouho nestůjte u plotny
• Nechoďte k holiči 

Oblečení: Vyvarujte se černé barvy

• Zvolte lehké prodyšné oblečení z přírodního materiálu – zejména bavlna a len
• Sandálky, pantofle
• Do kanceláře s klimatizací šátek přes ramena
• Jako nezbytný doplněk pokrývku hlavy – klobouk, kšiltovku
• Sluneční brýle po celý den
• Pro dámy jen lehké líčení nebo bez make-upu
• Pláštěnku a deštník na odpoledne do kabelky
• Žádné složité účesy 

Fotogalerie

25 fotografií

V Česku padaly teplotní rekordy

Autor: ČTK, Jiří Nováček