Ve čtvrtek nám bude horko od rána. Pocítíme 40 °C, trpět budou astmatici

Zdraví: Kvůli horku se bude zvyšovat krevní srážlivost

• Vedra ve východní polovině území zatíží kardiaky, astmatiky, starší ročníky, malé děti, těhotné ženy, chronicky nemocné a skupinu obyvatel s dýchacími potížemi
• Vlivem horka se bude zvyšovat krevní srážlivost a hrozí trombóza
• Zvyšte přísun nealkoholických nápojů – vypít bychom měli kolem 3,5 litru – nejlépe voda, minerálka, zelený čaj. Vodu po lžičkách dávejte také batolatům
• Výskyt bouřek zatíží psychicky labilní
• Tlaková tendence zaznamená mírný pokles – meteosenzitivní skupina lidí, zejména pak ti s nízkým krevním tlakem, mohou pociťovat bolesti hlavy, zvýšenou únavu nebo malátnost
• Nad střední Evropou je výrazně podprůměrný stav ozonu – UV index bude přes poledne při jasné obloze na stupni 7,5. Malé děti by se měly zdržovat převážně ve stínu, použijte opalovací krémy s UV faktorem 30 a výš. Během dne se pravidelně přemazávejte
• Do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na vlákninu a vodu – ředkvičky, okurky nebo meloun – a zvyšte i příjem draslíku: redukuje hospodaření těla s vodou – hodně ho má meruňka, fazole nebo banán

Vedro v Česku: Učitelky sprchují děti. Řidiči MHD fasují vodu i letní oblečení

Aktivity: Naplánujte si den strávit u vody pod slunečníkem

• Ideální den na strávení u vody – teplota vody se pohybuje nejčastěji do 26 °C, odpoledne pozor na bouřky
• Ochladit se můžete jít do lesa – aktivita klíšťat je na mírném riziku
• Vyvarujte se zvýšené fyzické a psychické námaze – na východě území si naplánujte jen nezbytně nutné práce, práce nám od ruky nepůjde
• Pravidelně odpočívejte – zejména pak v době od 12. do 16. hodiny, to se vyvarujte přímému slunečnímu záření
• Neplánujte dlouhé cesty autem – hrozí snížená koncentrace při řízení, klimatizaci nastavte o maximálně 4 stupně méně, než vám ukazuje teploměr
• Sportovní aktivity naplánujte hned po ránu – do 10 hodin, na východě území se jim raději vyhněte, zejména těm fyzicky náročným např. vytrvalostnímu běhu, jízdy na kole, fotbalu
• Netravte u sporáku moc času, smažení a pečení v troubě vynechte úplně

Oblečení: Na hlavu klobouk nebo kšiltovku

• Důležitá je pokrývka hlavy – klobouky, kšiltovky
• Sluneční brýle i pro děti
• Bavlněné, lněné a světlé oblečení, do klimatizace svetr nebo šátek na přikrytí ramen a ponožky
• Nejlépe nám bude v plavkách
• Sandálky, pantofle
• Na odpoledne pláštěnku a deštník v pohotovosti