Zdraví: Kvůli horku se bude zvyšovat krevní srážlivost

  • Vedra ve východní polovině území zatíží kardiaky, astmatiky, starší ročníky, malé děti, těhotné ženy, chronicky nemocné a skupinu obyvatel s dýchacími potížemi
  • Vlivem horka se bude zvyšovat krevní srážlivost a hrozí trombóza
  • Zvyšte přísun nealkoholických nápojů – vypít bychom měli kolem 3,5 litru – nejlépe voda, minerálka, zelený čaj. Vodu po lžičkách dávejte také batolatům
  • Výskyt bouřek zatíží psychicky labilní
  • Tlaková tendence zaznamená mírný pokles – meteosenzitivní skupina lidí, zejména pak ti s nízkým krevním tlakem, mohou pociťovat bolesti hlavy, zvýšenou únavu nebo malátnost
  • Nad střední Evropou je výrazně podprůměrný stav ozonu – UV index bude přes poledne při jasné obloze na stupni 7,5. Malé děti by se měly zdržovat převážně ve stínu, použijte opalovací krémy s UV faktorem 30 a výš. Během dne se pravidelně přemazávejte
  • Do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na vlákninu a vodu – ředkvičky, okurky nebo meloun – a zvyšte i příjem draslíku: redukuje hospodaření těla s vodou – hodně ho má meruňka, fazole nebo banán

Aktivity: Naplánujte si den strávit u vody pod slunečníkem

  • Ideální den na strávení u vody – teplota vody se pohybuje nejčastěji do 26 °C, odpoledne pozor na bouřky
  • Ochladit se můžete jít do lesa – aktivita klíšťat je na mírném riziku
  • Vyvarujte se zvýšené fyzické a psychické námaze – na východě území si naplánujte jen nezbytně nutné práce, práce nám od ruky nepůjde
  • Pravidelně odpočívejte – zejména pak v době od 12. do 16. hodiny, to se vyvarujte přímému slunečnímu záření
  • Neplánujte dlouhé cesty autem – hrozí snížená koncentrace při řízení, klimatizaci nastavte o maximálně 4 stupně méně, než vám ukazuje teploměr
  • Sportovní aktivity naplánujte hned po ránu – do 10 hodin, na východě území se jim raději vyhněte, zejména těm fyzicky náročným např. vytrvalostnímu běhu, jízdy na kole, fotbalu
  • Netravte u sporáku moc času, smažení a pečení v troubě vynechte úplně

Oblečení: Na hlavu klobouk nebo kšiltovku

  • Důležitá je pokrývka hlavy – klobouky, kšiltovky
  • Sluneční brýle i pro děti
  • Bavlněné, lněné a světlé oblečení, do klimatizace svetr nebo šátek na přikrytí ramen a ponožky
  • Nejlépe nám bude v plavkách
  • Sandálky, pantofle
  • Na odpoledne pláštěnku a deštník v pohotovosti

Video
délka: 03:01.78

Tipy pro vodáky: Jak se chovat, když vás zastihne bouřka? Dagmar Honsová, David Vaníček, Lukáš Červený