Zdraví: Hrozí stres nebo i trombózy z tepla

  • Tropické teploty zatíží kardiaky, astmatiky, starší generace, chronicky nemocné, malé děti a skupinu obyvatel s dýchacími potížemi
  • Vlivem horka se bude zvyšovat krevní srážlivost a hrozí trombóza
  • Zvyšte přísun nealkoholických nápojů – vypít bychom měli kolem 3,5 litru – nejlépe voda, minerálka, zelený čaj. Pravidelně dávejte pít také dětem.
  • Výskyt bouřek zatíží psychicky labilní skupinu
  • Nad střední Evropou je podprůměrný stav ozonu – používejte opalovací krémy s UV faktorem 30 a výše, jinak hrozí pro světlé typy spálení kůže už po 25 minutách. Přes poledne se držte ve stínu
  • Do jídelníčku zařaďte ovoce a zeleninu bohatou na vodu – meloun, cuketu, okurku, ředkvičku
  • Pozor na angíny – nepijte rychle vodu s ledem ani moc zmrzliny
  • Při zvýšené fyzické a psychické zátěži hrozí kolaps nebo stres z tepla

Aktivity: Odpočívejte – nejlépe u vody pod slunečníkem

  • Vyvarujte se zvýšené fyzické a psychické námaze – naplánujte jen nezbytně nutné práce – nejlépe hned na ráno. Práce nám stejně od ruky nepůjde
  • Neplánujte dlouhé cesty autem – hrozí snížená koncentrace při řízení, klimatizaci nastavte o maximálně 4 stupně méně, než vám ukazuje teploměr
  • S dětmi naplánujte den u vody
  • Vyvětrejte hned po ránu, a pak až v noci
  • Pravidelně odpočívejte – zejména pak v době od 12. do 16. hodiny
  • Sportovní aktivity naplánujte hned po ránu – do 10 hodin, vyhněte se těm fyzicky náročným – jako je vytrvalostní běh nebo jízda na kole
  • Netravte u sporáku moc času, smažení a pečení v troubě vynechte úplně, žehlení prádla přesuňte na jindy
  • K vodě zajistěte přístup i zvířatům

Oblečení: Plavky a klobouky

  • Nejlépe nám bude v plavkách
  • Pro děti pokrývka hlavy – klobouky, kšiltovky
  • Sluneční brýle
  • Bavlněné, lněné a světlé oblečení, do klimatizace svetr nebo šátek na přikrytí ramen a ponožky
  • Sandálky, pantofle
  • Pláštěnku a deštník v pohotovosti po celý den

Video
délka: 02:38.53

Zničující vedro ve městě: Cítíme až 51°C a dráždí nás škodlivý plyn Dagmar Honsová, David Vaníček, Lukáš Červený