14°C
Zdraví: Kolaps a stres z horka hrozí zejména kardiakům a astmatikům
- Vysoké teploty pocítí všichni – kolaps a stres z horka hrozí zejména na jihovýchodě území, a to kardiakům, astmatikům, starším ročníkům, malým dětem a těhotným ženám.
- Ti, kdo pravidelně užívají léky, by měli po poradě s lékařem zvýšit jejich dávky.
- Nad střední Evropou je výrazně podprůměrný stav ozonu – používejte opalovací krémy s vysokým UV a to i v případě, že se pohybujete například pouze po městě. Přes poledne, kvůli vysokému UV indexu, hrozí spálení po 20 minutách. Malé děti by se měly zdržovat převážně ve stínu.
- Zvyšte přísun nealkoholických nápojů – vypít bychom měli kolem 3,5 litru, pravidelně dávejte napít také malým dětem.
- Tlaková tendence zaznamená mírný pokles .
Aktivity: Dodržujte klidový režim
- Vyvarujte se zvýšené fyzické i psychické námahy.
- Pravidelně odpočívejte, dělejte si krátké přestávky během celého dne.
- Neplánujte dlouhé cesty autem – hrozí snížená koncentrace při řízení, klimatizaci nastavte o maximálně čtyři stupně méně, než vám ukazuje teploměr.
- Omezit přes poledne pobyt venku u dětí do dvou let na minimum.
- Sportovní aktivity na jihovýchodě území raději úplně vynechte, jinak sportujte hned po ránu.
- Nechoďte ke kadeřníkovi – horký vzduch z fénu může způsobit kolaps.
- Fyzická ani duševní práce nám moc od ruky nepůjde.
Oblečení: Na nohy sandálky a žabky
- Důležitá je pokrývka hlavy – klobouk, kšiltovka.
- Sluneční brýle na očích po celý den.
- Bavlněné a lněné oblečení, do klimatizace svetr nebo šátek na přikrytí ramen.
Video
Video se připravuje ...
Jak sestavit jídelníček v horkých dnech: Hodí se meruňky a k večeři jogurt. Dagmar Honsová, David Vaníček, Lukáš Červený
